La resiliencia es una de las power skills más importantes que existen para la vida.
Pero… ¿Sabemos realmente qué es? Vamos a empezar con una definición.
La resiliencia es la capacidad de adaptarse y recuperarse frente a situaciones adversas, superar obstáculos, aprender de las experiencias difíciles y crecer a partir de ellas.
Ser una persona resiliente implica desarrollar habilidades emocionales, cognitivas y conductuales que permitan afrontar los desafíos de la vida de manera efectiva.
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La resiliencia no es una habilidad innata, es decir, se puede adquirir aunque parezca algo imposible.
¿Cómo puedo ser una persona resiliente?
Acepta la realidad:
Reconoce y acepta las situaciones difíciles que estás enfrentando. Cultiva una actitud optimista y busca el lado positivo incluso en las situaciones más difíciles, esto te ayudará a mantener la esperanza y la motivación.
Maneja el estrés:
Aprende técnicas de manejo del estrés como la respiración profunda, la meditación o el ejercicio físico.
Establece metas realistas:
Establece metas alcanzables y divide grandes desafíos en pasos más pequeños y manejables. Esto te permitirá avanzar gradualmente hacia tus objetivos, incluso cuando enfrentes dificultades. Aprende a analizar los problemas de manera objetiva y a buscar soluciones prácticas. Enfrentar los desafíos de manera proactiva te ayudará a sentirte más empoderado y capaz de superarlos.
Fomenta la autodisciplina:
Desarrolla la capacidad de mantenerte enfocado en tus metas a pesar de las distracciones y los obstáculos. La autodisciplina te ayudará a perseverar incluso cuando enfrentes contratiempos.
Cuida de ti mismo:
Prioriza tu bienestar físico, emocional y mental. Asegúrate de descansar lo suficiente, comer de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y dedicar tiempo a actividades que te relajen y te traigan alegría.
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Convertirse en una persona resiliente implica un proceso continuo de desarrollo personal. Aquí os dejamos una infografía con los aspectos necesarios para ser una persona resiliente:
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