Puntos clave para fomentarla
La gestión emocional en la infancia juega un papel crucial en el desarrollo y bienestar de los niños y niñas, influyendo en su comportamiento, relaciones y capacidad de aprendizaje.
Las emociones nos acompañan durante toda la vida pero muchas veces no les damos la importancia que realmente tiene saber gestionarlas. A veces es difícil para nosotros poder entender nuestras emociones, ¿Cómo van a saber hacerlo los niños sin un previo aprendizaje? ¡Es imposible!
Como sabemos que no es un camino fácil y que, a veces puede ser muy complicado ayudar a los niños y niñas a gestionarse, os dejamos 10 consejos:
Consejos para fomentar la gestión emocional en la infancia
- Identificar Emociones
El primer paso para gestionar las emociones es aprender a reconocerlas y nombrarlas. Enseña a los niños a identificar lo que sienten y ponerle un nombre. Un recurso muy bueno para aprender a identificar las emociones es ver la película “Del Revés”.
2. Validar sentimentos
También, es importante que los niños sepan que está bien sentir distintas emociones, por eso, es crucial validar sus sentimientos. Tienen que saber que es normal sentirse triste, enfadado, feliz o asustado.
3.Modelar la gestión emocional
Por otro lado, los niños aprenden observando a los adultos, por eso, es importante que seas un buen modelo a seguir demostrando cómo gestionas tus propias emociones de manera saludable.
4. Enseñar técnicas de relajación
Otro gran recurso para aprender a gestionar las emociones es enseñar técnicas de relajación. Un ejemplo sería la respiración profunda o el conteo hasta diez. Esto permite a los niños pensar con claridad y buscar soluciones. A continuación, os dejamos un ejercicio muy útil:
5. Fomentar la expresión creativa
La expresión artística es una gran forma de que los niños canalicen sus emociones. Anímales a dibujar, pintar, escribir o hacer manualidades como una forma de expresar cómo se sienten. En nuestra app Kokoro Kids, tenemos el «Daily Mood», un diario de emociones que permite a los niños expresar cómo se sienten de manera diaria.
6. Resolver problemas juntos
Cuando los niños enfrenten situaciones difíciles, involúcrales en la búsqueda de soluciones. Esto les ayudará a sentirse más capacitados y a desarrollar habilidades para enfrentar problemas en el futuro.
7.Promover la empatía
Ayuda a los niños a comprender y considerar los sentimientos de los demás, esto es clave para su desarrollo emocional. Habla sobre cómo sus acciones afectan a los demás y practica la empatía a través de diferentes actividades. Os dejamos una lectura.
8.Establecer rutinas y límites claros
Las rutinas y límites proporcionan seguridad y estructura, lo cual es esencial para el bienestar emocional de los niños. Establece horarios regulares para las comidas, el juego y el sueño, y asegúrate de que comprendan las reglas y expectativas. Os dejamos una plantilla:
9. Busca ayuda de un profesional
Si notas que tu hijo tiene dificultades para gestionar sus emociones o si sus sentimientos interfieren con su vida diaria, no dudes en buscar ayuda profesional.
Un psicólogo infantil puede ofrecer estrategias y apoyo adicionales.
10.Fomenta un ambiente de apoyo
Asegúrate de que los niños sientan que están en un entorno de amor y apoyo. La seguridad emocional es la base para un desarrollo saludable y una buena gestión de las emociones.
En definitiva, enseñar a los niños a gestionar sus emociones es una inversión valiosa en su futuro. Les proporciona las herramientas necesarias para vivir con confianza, resiliencia y empatía. Al apoyarles en el desarrollo de estas habilidades, estamos creando una base sólida para su éxito personal, académico y social. Este esfuerzo no solo beneficia a los niños individualmente, sino que también contribuye a construir una sociedad más comprensiva y empática.